Tranquilizantes, antidepressivos e antiácidos são os remédios mais receitados no DF, diz pesquisa

Dos 19.334 remédios prescritos nos últimos 12 meses por médicos dos planos de saúde, 6.729 foram tranquilizantes, antidepressivos e antiácidos. Isso representa 34,8% do total de prescrições feitas no Distrito Federal.

Para o clínico Davinci Martins, o alto número de receitas desse tipo pode ser um alerta para o estilo de vida do brasiliense. “Não ter uma alimentação saudável, fazer pouca ou nenhuma atividade física associados aos altos níveis de tensão da rotina em Brasília são fatores que propiciam o aparecimento de problemas de saúde”, afirma Martins.

“As pessoas estão vivendo num nível muito alto de ansiedade e de tensão, e o sistema nervoso é o primeiro a ser afetado com isso.”

O médico diz que boa parte dos pacientes chega ao consultório com problemas de saúde que não são exatamente doença. O fundamental, diz Martins, é investigar a causa do problema. Em alguns casos, mudanças no estilo de vida podem resolver mais do que a medicação.

• Veja algumas dicas de especialistas de como enfrentar as situações limite

1. Respire fundo
   Várias pesquisas indicam que uma das melhores técnicas a ser aplicada em um momento de estresse é a respiração profunda e abdominal. O controle da respiração reduz o cortisol, que é o hormônio do estresse e também diminui a pressão sanguínea. Segundo a psicóloga Marilda Lipp, “quando se respira lentamente e profundamente, oxigena-se as células cerebrais e a pessoa se tranquiliza”. Especialistas sugerem que a pessoa inspire pelo nariz, contando até 5 e expire pela boca, contando até 10.
2. Solte a musculatura
   Várias pesquisas estudam os efeitos do relaxamento muscular no controle do estresse. “Quando alguém está estressado, tensiona não só a mente, mas também a musculatura”, afirmam os pesquisadores. Um exercício recomendado é o que chamam de “boneco de pano”. A pessoa deve soltar o corpo em uma cadeira como se fosse um boneco, mole, sem ossos ou musculatura.
3. Dê um tempo
   O conselho é da “British Heart Foundation”, organização que financia pesquisas sobre doenças cardiovasculares: “Se você está se sentindo estressado e tenso, ou se você se sente frustrado, bravo ou depressivo, dê um passo para trás”, sugere a psicóloga Marilda Lipp. “Em um momento de estresse, é importante sair de perto do que está acontecendo por alguns minutos, dar uma volta e retornar para resolver o problema.”
4. Faça atividades físicas
   A prática de atividades físicas aumenta a produção de endorfina, neurotransmissor que proporciona bem-estar. O simples fato de concentrar-se no próprio corpo e esquecer por alguns minutos das tensões diárias já é suficiente para aliviar o estresse, dizem os educadores físicos.
5. Pratique meditação
   Um estudo publicado na revista “Evidence-based complementary and alternative medicine” mostrou que a meditação silenciosa orientada é uma estratégia segura e efetiva para lidar com o estresse do trabalho, além de sentimentos depressivos. A pesquisa comparou os efeitos da meditação em um grupo de 178 trabalhadores adultos com um segundo grupo, que não aderiu à prática. Quem meditou, se saiu muito melhor.
6. Invista em trabalhos manuais
   Tricô, pintura, jardinagem. Trabalhos manuais, em geral, têm potencial terapêutico no combate ao estresse e ansiedade. Pesquisas mostram que quem se dedica a uma atividade manual consegue “se manter mais calmo e feliz”.
7. Durma bem
   Dormir 8 horas por dia e, sempre que possível, tirar uma soneca é o conselho dos pesquisadores. O sono reduz o nível de estresse e estimula o sistema imunológico
8. Alimente-se de forma saudável
   Uma alimentação saudável inclui beber bastante água, evitar doces e frituras, reduzir o consumo de bebidas alcoólicas e equilibrar a quantidade de carboidratos, proteínas e gorduras. Os cuidados trazem benefícios que vão do controle do peso até a melhora no rendimento do trabalho, o aumento da memória e da concentração, o fortalecimento do sistema imunológico e a prevenção de doenças.