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O que uma boa noite de sono tem a ver com imunidade?

Segundo especialistas, descansar tem papel fundamental para o bom funcionamento das defesas naturais – e a qualidade do seu colchão é essencial para isso

Noites bem dormidas ajudam o fortalecimento do sistema imunológico Emma Colchões/Divulgação

Dormir é extremamente importante para manter o sistema imunológico saudável, pois é durante esse ato que a imunidade se refaz. Cientistas de todo o mundo têm se debruçado bastante sobre o assunto. Um estudo realizado pelo Instituto do Sono, em São Paulo, por exemplo, apontou que pessoas privadas de sono tiveram a produção de anticorpos cortada pela metade ao tomarem a vacina de hepatite A. Já uma pesquisa conduzida pela Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, indicou que o risco de ficar resfriado é 4,5 vezes maior entre os que dormem menos de cinco horas por dia.

Ou seja, aquela já conhecida indicação de especialistas sobre dormir entre sete e oito horas por dia não é feita em vão. Os benefícios incluem, também, o bom funcionamento da mente. “Ter horas suficientes de sono dá à parte do nosso cérebro que controla as respostas emocionais a capacidade de reagir normalmente”, avalia a neurocientista e especialista do sono na Emma, dra. Verena Senn.

Para uma parte da população mundial, porém, não é assim tão simples ter uma ótima noite de repouso. Segundo pesquisa encomendada pela empresa de tecnologia Royal Philips, cerca de 44% dos entrevistados sentem que seu sono piorou nos últimos anos. Já no Brasil, 36% reclamam de insônia.

Em meio à pandemia de coronavírus, o isolamento social e a quarentena também estão mudando os hábitos de sono. “Quando substituímos a nossa rotina usual por uma nova, que consiste em passar mais tempo em casa, vários aspectos do dia a dia podem interferir no nosso sono. Algumas pessoas passam a ficar mais ansiosas com o cenário, o que pode ser um grande inimigo de noites bem dormidas”, diz a neurocientista.

A especialista afirma que não é recomendado passar muito tempo na cama “forçando a si mesmo” a dormir. Caso os problemas de sono sejam frequentes, é importante procurar a ajuda de um especialista – isso não só melhorará a qualidade do seu sono, mas também a qualidade da sua saúde. Ela alerta: “Estamos regularmente expostos a uma variedade de vírus e nosso sistema imunológico tem funções protetoras para combatê-los. Para que funcione em sua mais alta performance, principalmente neste momento de Covid-19, o sono é de suma importância”.

O que fazer para ter uma boa noite de sono?

Confira algumas dicas simples indicadas pela neurocientista Verena Senn que podem ser facilmente incorporadas ao dia a dia para você dormir melhor.

Reduzir as luzes horas antes de dormir auxilia o corpo a diminuir o nível de cortisol, substância responsável por nos manter acordados e atentos. O escurinho também ajuda a aumentar a produção de melatonina (hormônio indutor do sono) e a baixar a temperatura corporal.

Evitar as luzes de celulares, computadores e tablets horas antes de deitar, pois a luz azul nos faz entender que precisamos continuar atentos. Além disso, é importante ficar distante dos estímulos que os celulares e as notícias causam no nosso cérebro.

Exercitar-se durante o dia, mesmo que seja em casa, auxilia o corpo a liberar uma quantidade maior de endorfina, reduzindo os níveis de estresse e, como consequência, aumentando o cansaço. Práticas como ioga, por exemplo, podem ajudar a gastar a energia de que nosso corpo precisa para dormir. Lembrando que é melhor evitar que os exercícios sejam feitos perto do horário de ir deitar.

Evitar cafeína próximo ao horário de dormir. Assim como bebidas energéticas e chás estimulantes que podem prejudicar o início do sono. Para quem já possui problemas para adormecer, essas bebidas devem ser evitadas após as 15h.

Ter o quarto harmonioso e organizado para ajudar a sensação de relaxamento e tranquilidade necessária ao sono.

Ter um colchão de qualidade, que ofereça um sono tranquilo. Para casais, por exemplo, é superimportante ter um colchão que possui bloqueio de movimento para não despertar quando o(a) parceiro(a) se mexe ou vira para o lado. Hoje em dia, existem tecnologias que fazem com que os colchões se ajustem a qualquer tipo de corpo, além de entregarem o conforto esperado para uma boa noite de sono.

Novidade no Brasil

Pensando na saúde do sono dos brasileiros, a startup alemã Emma trouxe ao país, no ano passado, um colchão desenhado especialmente para a população. “O colchão Emma Original possui tecnologia que se adapta a qualquer tipo de corpo, permitindo o alinhamento da coluna. Também há um bloqueio de movimento, caso haja alguma pessoa dormindo ao seu lado, para que você não acorde durante a noite”, conta Carlos Garcia, cofundador da Emma no Brasil. Desde a chegada da startup, em outubro de 2019, o percentual de clientes satisfeitos é de 94%. “Nossa taxa de devoluções é de apenas 6% das vendas, comprovando a qualidade e a eficiência dos produtos e serviços oferecidos”, afirma Garcia.

O colchão Emma Original é coberto por uma capa protetora que estabiliza a temperatura e aumenta a durabilidade do produto e possui espuma patenteada – a Airgocell – que proporciona sensação de conforto. Além desses benefícios para a saúde do sono, a Emma oferece serviços que simplificam todo o processo de compra. “São 100 noites de teste, entrega grátis e devolução sem custo em caso de não adaptação”, conta o cofundador.

 

Brasil

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Motoristas que passaram pelo local estranharam a fumaça preta que sai das torres, que se trata, na verdade, de uma simulação de incêndio

 

Fumaça no Congresso assusta brasilienses – (crédito: Redes sociais)

 

Uma fumaça no Congresso Nacional assustou os brasilienses nesta sexta-feira (21/6). Quem passou pelo local, observou uma fumaça preta saindo pelas torres do órgão e se preocupou. Vídeos gravados pelos moradores da capital mostram o momento, confira:

A fumaça se trata, na verdade, de um procedimento para exercício de enfrentamento de emergência, realizado pela Seção de Prevenção e Combate contra Incêndios do Departamento de Polícia Legislativa (Seprin/Depol) no Anexo I.

O Corpo de Bombeiros Militar do Distrito Federal (CBM-DF) confirmou que a fumaça se trata da simulação.

A data da simulação não foi incialmente anunciada e terá duração de aproximadamente duas horas. A energia do edifício foi desligada e não é autorizada movimentação de veículos no estacionamento até o término da ação.

Correio Brasiliense

 

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Brasília

Governo federal libera mais R$ 1,8 bilhão para ações de apoio ao RS

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Crédito extraordinário foi autorizado por meio de medida provisória

 

Rafa Neddermeyer/Agência Brasil

O governo federal liberou mais R$ 1,8 bilhão para ações de reconstrução no Rio Grande do Sul. A autorização do crédito extraordinário foi feita por meio da edição da Medida Provisória 1.223/2024, publicada na noite desta quinta-feira (23).

A MP entra em vigor imediatamente, mas precisa ser aprovada pelo Congresso Nacional para não perder a validade.

A maior parte do montante irá para ações da Defesa Civil e o Auxílio Reconstrução, somando mais de R$ 1,4 bilhão. Os recursos autorizados hoje poderão também ser usados para volta das atividades de universidades e institutos federais, assistência jurídica gratuita, serviços de conectividade, fiscalização ambiental, aquisição de equipamentos para conselhos tutelares e atuação das polícias Federal, Rodoviária Federal e da Força Nacional de Segurança Pública.

No último dia 11, o governo federal já havia destinado R$ 12,1 bilhões, também por MP, ao estado, para abrigos, reposição de medicamentos, recuperação de rodovias e outros.

>> Veja como será distribuição do crédito extraordinário de R$ 1,8 bilhão:

– Retomada de atividades das universidades e institutos federais (R$ 22.626.909)

– Fortalecimento da assistência jurídica integral e gratuita (R$ 13.831.693)

– Suporte aos serviços de emergência e conectividade (R$ 27.861.384)

– Ações de fiscalização e emergência ambiental (R$ 26.000.000)

– Aquisição de equipamentos para Conselhos Tutelares (R$ 1.000.000)

– Ações da Defesa Civil (R$ 269.710.000)

– Auxílio Reconstrução (R$ 1.226.115.000)

– Ações integradas das Polícias Federal, Rodoviária Federal e da Força Nacional de Segurança Pública (R$ 51.260.970).

De acordo com o ministro da Casa Civil, Rui Costa, o crédito visa atender “a diversas despesas relativas ao combate às consequências derivadas da tragédia climática que atingiu o Rio Grande do Sul, tanto no aspecto de defesa civil e logística, como também o enfrentamento das consequências sociais e econômicas que prejudicam toda a população e os entes governamentais”.

No total, já foram destinados R$ 62,5 bilhões ao estado, arrasado pelas chuvas, conforme a Presidência da República.

Por Agência Brasil

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Brasília

Senador abastece carros da família com verba pública; gasto por mês daria para cruzar 4 vezes o país

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SÃO PAULO, SP (FOLHAPRESS) – O senador Alexandre Luiz Giordano (MDB) manteve perfil discreto desde que assumiu o cargo por ser suplente de Major Olímpio (do antigo PSL), que morreu em 2021 durante a pandemia vítima de Covid-19. Ele tem chamado atenção no meio político, porém, pela prestação de contas com combustíveis e seu périplo por restaurantes caros de São Paulo.

Levantamento da Folha de S.Paulo mostra que gastos de mais de R$ 336 mil abasteceram carros de Giordano, de seu filho e também de uma empresa da família. Com o combustível em preços atuais, o total seria o suficiente para dar 17 voltas na Terra. A média mensal de gastos com o item, de cerca de R$ 9.000, possibilitaria cruzar o país, em uma linha reta do Oiapoque ao Chuí, quatro vezes por mês.

O senador diz não haver irregularidade nos gastos e que não utiliza toda a verba disponibilizada. Ele ainda justifica o uso de veículos particulares para economia e afirma que o STF (Supremo Tribunal Federal) já arquivou questionamento sobre gasto de combustível. A apuração, porém, não esmiuçava todos os detalhes dos gastos do senador ao longo de três anos.

Os dados no site do Senado apresentam limitações por misturar despesas com locomoção, hospedagem, combustível e alimentação –uma minoria de senadores traz um detalhamento ampliado, o que não ocorre nos dados relativos a Giordano. Nessa categoria mais ampla, Giordano tem o sexto maior gasto desde que assumiu, com um total de R$ 515 mil. A reportagem localizou R$ 336 mil em despesas exclusivamente com postos de gasolina por meio da análise do nome dos estabelecimentos, que é de longe o maior entre senadores por São Paulo.

Pelo mesmo recorte, o senador Astronauta Marcos Pontes (PL), por exemplo, gastou por volta de R$ 10 mil em postos de gasolina e centros automotivos nos últimos três anos. Já Mara Gabrilli (PSD) gastou R$ 26 mil. No caso de Giordano, a maioria das notas está concentrada no Auto Posto Mirante (R$ 183 mil), zona norte da capital paulista, região do escritório político e empresas da família do senador. Outro posto, o Irmãos Miguel consta de reembolsos que somam por volta de R$ 122 mil. O estabelecimento fica na cidade de Morungaba, de menos de 14 mil habitantes, no interior de São Paulo.

O lugar abriga o Hotel Fazenda São Silvano, do qual Giordano é dono. O senador não detalhou por qual motivo concentra tamanho gasto em combustível na cidade. A Folha de S.Paulo também encontrou gastos em Ubatuba, no litoral norte de São Paulo. Todas registradas em finais de semana, quatro notas, totalizam gastos de R$ 1.200 no Auto Posto Ipiranguinha, que fica na rodovia Oswaldo Cruz –a reportagem localizou ação judicial do ano passado que cita um imóvel do filho de Giordano, Lucca, em condomínio a cerca de 2 km do local.

Em um dos domingos em Ubatuba, em janeiro de 2023, também foi registrado um gasto R$ 255 com um pedido de um abadejo para dois. Na época desse gasto, o Senado estava em recesso. A reportagem encontrou diversos gastos com refeições aos finais de semana, mesmo durante a pausa do Legislativo. As despesas do senador com alimentação chamam a atenção pela predileção por restaurantes caros, conforme foi revelado pelo Metrópoles.

Em março, há uma nota fiscal de R$ 681 da churrascaria Varanda Grill, na região da Faria Lima, que incluiu dois carrés de cordeiro por R$ 194 cada. Em 2022, o ressarcimento foi de R$ 810 na churrascaria Rodeio, em Cerqueira Cesar, com direito a uma picanha para dois no valor de R$ 385. A lista traz locais como Fogo de Chão, Outback, Jardim Di Napoli e Almanara.

A exigência não vai apenas para os pratos. Uma nota fiscal do restaurante Cervantes traz R$ 144 apenas em seis unidades de água, das marcas premium San Pellegrino e Panna. Em 2018, Giordano declarou R$ 1,5 milhão em bens à Justiça Eleitoral. Desafeto de Ricardo Nunes (MDB), Giordano levou para Guilherme Boulos (PSOL) seu apoio, mas também um histórico de polêmicas na política.

O caso mais ruidoso veio à tona em 2019, quando Giordano foi personagem de uma crise política no Paraguai envolvendo a usina hidrelétrica binacional de Itaipu. Segundo as investigações, o então suplente usou o nome da família Bolsonaro para se credenciar na negociação da compra de energia. Ele nega ter falado em nome do governo ou do clã Bolsonaro.

 

SENADOR DIZ QUE USA CARROS PARTICULARES PARA ECONOMIZAR

O senador Giordano afirma que os os gastos já foram analisados pelo Senado, pela Procuradoria Geral da República e pelo STF, sendo que os dois últimos arquivaram procedimento preliminar “por entenderem que não há qualquer ilegalidade nos apontamentos realizados”.

O MPF havia pedido à corte que intimasse o senador após apurar gasto de R$ 3,9 mil em gasolina e diesel em um só dia. O arquivamento aconteceu após explicação de que esse tipo de gasto se referia a 15 dias ou mais, e não a uma única visita.

O procurador-geral da República, Paulo Gonet, aceitou o argumento e ressaltou que os gastos não ultrapassam o limite mensal de R$ 15.000 para este tipo de item. Giordano diz que cota parlamentar contempla também de sua assessoria quando em atividade e afirma que “utiliza e disponibiliza para seus assessores, quando em apoio à atividade parlamentar, os veículos que possui”. Ele afirmou ainda que assessores utilizam, se necessário, os próprios veículos para deslocamentos no âmbito da atividade também.

A resposta aconteceu após a reportagem enviar quatro placas de veículos à assessoria de Giordano, no nome dele, do filho e de empresa da família, que constavam das notas. Ele justifica o uso dos automóveis para “evitar a ampliação do uso da verba de gabinete com aluguéis de veículos” e que os gastos nos postos citados ocorrem por questões logísticas. “Vale ressaltar que este parlamentar não utiliza toda a verba disponibilizada, tendo mensalmente sobras acumuladas”, afirma, em nota.

O senador ainda afirmou que atividade parlamentar não se restringe a dias úteis, “estando o parlamentar em contato constante com sua base para atender às demandas postas”. Giordano também afirmou que os gastos com alimentação ocorrem no exercício de atividades parlamentares e que as refeições mencionadas estão ligadas ao cumprimento do mandato, estando em conformidade com a lei.

A reportagem localizou recibos com placas de veículos em nome do filho do senador, Lucca Giordano, de empresa da família e do próprio parlamentar as notas citam o senador como cliente. A maioria dos comprovantes, porém, não especifica o carro abastecido.

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