O estudo parece adicionar ao corpo de evidências sobre os riscos para a saúde de não dormir o suficiente ou dormir de má qualidade

Fotografia: Dominic Lipinski/PA

Dormir mal pode prejudicar as tentativas de manter a perda de peso, sugerem pesquisas.

Milhões de pessoas com sobrepeso ou obesidade conseguem perder peso todos os anos. Mas muitos muitas vezes enfrentam uma luta para manter os quilos voltando.

Agora, os resultados de um estudo randomizado, conduzido pela Universidade de Copenhague e apresentado no Congresso Europeu sobre Obesidade , sugere que padrões de sono melhores e mais longos podem ajudar a manter o peso para sempre.

É sabido que não dormir o suficiente ou de má qualidade aumenta o risco de pressão alta, colesterol alto e depósitos de gordura nas artérias.

Não dormir o suficiente também tem sido associado a diabetes, inflamação e doenças cardíacas. Os cientistas agora acreditam cada vez mais que o sono ruim pode ser um fator que contribui para a recuperação do peso após a perda de peso.

No estudo, 195 adultos obesos e com idade entre 18 e 65 anos seguiram uma dieta de baixíssimas calorias (800 kcal/dia) por oito semanas, perdendo em média 12% do peso corporal.

Eles foram então rastreados por um ano. A duração do sono foi medida usando dados de monitores vestíveis e a qualidade do sono foi medida com o índice de qualidade do sono de Pittsburgh (PSQI), um questionário autoavaliado.

Descobriu-se que aqueles que dormiam menos de seis horas por noite aumentaram, em média, seu índice de massa corporal (IMC) em 1,3 pontos após um ano em comparação com aqueles que dormiram por mais de seis horas.

Da mesma forma, o IMC para aqueles que tiveram sono de má qualidade aumentou 1,2 pontos após um ano em comparação com aqueles cujo sono foi de boa qualidade. Os autores observaram que o estudo foi observacional e não conseguiu provar que o sono ruim causou alterações no peso, mas sugeriram que provavelmente contribuiria.

“O fato de a saúde do sono estar tão fortemente relacionada à manutenção da perda de peso é importante, pois muitos de nós não dormem a quantidade recomendada de sono necessária para uma saúde e funcionamento ideais”, disse o professor Signe Torekov, da Universidade de Copenhague.

Mais de um terço dos adultos no Reino Unido e nos EUA não dormem o suficiente com frequência, descobriram pesquisas anteriores, em grande parte devido a uma série de fatores na vida moderna, incluindo estresse, computadores, dispositivos inteligentes e a indefinição dos limites entre vida profissional e pessoal.

O estudo também descobriu que cerca de duas horas de atividade física vigorosa por semana podem ajudar a manter um sono melhor.

“Pesquisas futuras examinando possíveis maneiras de melhorar o sono em adultos com obesidade serão um próximo passo importante para limitar a recuperação do peso”, disse Torekov. “A perda de peso mantida com exercícios parece promissora para melhorar o sono.”

Enquanto isso, um segundo estudo apresentado na conferência descobriu que mais de 1.300 mortes por câncer de próstata no Reino Unido poderiam ser evitadas a cada ano se o homem médio não estivesse acima do peso.

Os mecanismos por trás das descobertas ainda são desconhecidos, mas os pesquisadores disseram que o estudo do UK Biobank, publicado na revista BMC Medicine, sugere que os homens devem tentar manter um peso saudável.

“Saber mais sobre os fatores que aumentam o risco de câncer de próstata é a chave para preveni-lo”, disse a líder do estudo, Dra. Aurora Pérez-Cornago, da Universidade de Oxford. “Idade, histórico familiar e etnia negra são fatores de risco conhecidos, mas não modificáveis, por isso é importante descobrir fatores de risco que possam ser alterados.”

Um terceiro estudo apresentado na conferência descobriu que quase um quarto dos adolescentes obesos não tinha ideia de que eram obesos, apesar de a maioria deles estar preocupada com o efeito do peso em sua saúde futura.